VMA Fontaines

– échauffements + étirements activi-dynamique + 15′ de footing

– 3 blocs de 3 répétitions à 100% en 40/20 puis 30/30 puis 20/40 – 2 min entre chaque bloc

  20″ 30″ 40″
18.5 103 154 205
17.5 97 146 194
16.5 92 137 183
15.5 86 129 172
14.5 80 120 161
13.5 75 112 150

 

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