– échauffements statiques et étirements activo-dynamiqes
– 10′ footing
– 3 blocs de 3 séries 40/20 avec 2 min récup active entre chaque bloc
– 3 blocs de 3 séries de 30/30 avec 2 min récup active entre chaque bloc
– 3 blocs de 3 séries de 20/40 avec 2 min de récup active entre chaque bloc
Je serais la!