BINGO’nes raideurs 2018
Cette année le fil rouge sportif de l’année est le BINGO’nes Raideurs 2018. Le principe : Le BINGO’nes Raideurs 2018 est composé de 4 grilles de bingo avec tout une […]
Cette année le fil rouge sportif de l’année est le BINGO’nes Raideurs 2018. Le principe : Le BINGO’nes Raideurs 2018 est composé de 4 grilles de bingo avec tout une […]
Sortie VTT dans les Monts d’or en passant par tous les monts : Cindre-Laroche-Narcel-Py-Verdun-Thou. 40km – 1500m D+
– échauffements statiques et étirements activo-dynamiqes – 10′ footing – 3 blocs de 3 séries 40/20 avec 2 min récup active entre chaque bloc – 3 blocs de 3 séries […]
– échauffements + étirements activi-dynamique + 15′ de footing – 3 blocs de 3 répétitions à 100% en 40/20 puis 30/30 puis 20/40 – 2 min entre chaque bloc 20″ 30″ […]
Atelier pente Caluire et/ou CO Feyssine à la demande
– échauffements + étirements activo-dynamique + 15′ de footing – 2 à 3 blocs de 6×30″ à 110% de VMA – 2′ de recup entre chaque répétition – 5′ de […]
Petit retour sur le week-end raid des Gones Raideurs dans le Sud en décembre 2016
Tout d’abord un petit apercu synthétique du week-end en vidéo en suivant ce lien.
Et voici également un résumé rapide et quelques photos souvenir de ce week-end à rallonge.
Bonjour,
Vincent de génération VTT vend son parc de vélo de location de l’année. Il s’agit de VTT peu utilisés et surtout super bien entretenus.
Les premiers prix sont à 400 euros
Allez voir sur son site http:/lyon.generation-vtt.com/2016/11/
Raph
Salut les Gones,
Mardi 1er novembre aura lieu une 1ère séance de test avec un nouveau coach : Alex GERMAIN.
Alex est motivé pour s’occuper de nous et souhaite nous rencontrer pour voir de quoi on est capables 😉
Plus sérieusement, l’objectif est de se rencontrer et de participer à une 1ère séance test pour apprendre à se connaitre.
Entre autres, sur cette 1ère séance il souhaite nous conseiller sur l’importance de l’échauffement et la récupération.
Côté CV, Alex est kiné du sport, spécialiste en analyse de course, analyse fonctionnelle et test isocinétique.
Il a fait du vélo à haut niveau, et fait depuis peu partie des kinés de l’équipe de France de foot, la vraie celle qu’on voit à la télé 😉
Je sais que ce sera la fin d’un long we, mais quoi de mieux pour redémarrer la semaine qu’une bonne séance avec un vrai coach 😉
Venez nombreux pour lui montrer l’esprit GR !!!
Titou
Bonjour,
je vous fais passer le mail d’André Janody, un bénévole qui fait des trails en joélette. le but n’est pas de prendre la place d’Handicaop évasions mais de pouvoir se faire plaisir en rendnat service. Je ne peux pas le 6 nov mais si des gones sont chaud ce serait génial.
hesitez pas à vous inscrire ici et à le contacter!!!!!!
son mail : Andre Janody <“>a_janody@fr.ibm.com>;
Jean-Philippe, suite à notre discussion et expérience commune de début d’année
Le toussitrail nous accueille et nous avons 3 passagers pour les joelettes
A ce jour, un seul équipage, et une équipe “Gone” sera la bienvenue, ton expérience aussi
Raph, pour info, bienvenu à cet entraînement particulier, sans escaliers
A votre disposition pour en discuter
Bien à vous
André
+33 (0) 684 777 761 –
—– Forwarded by Andre Janody/France/IBM on 17/10/2016 07:50 —–
L’organisation nous accueille le 6 novembre à Toussieux , pour 12 ou 18 km, parcours nature moins accidenté que les cabornis…