Petit résumé de l’entrainement Trail’O sur le campus de la Doua ce jeudi 17/11.

 

Il y avait 11 gones au départ + votre serviteur. Nous sommes partis tranquillement de la porte Stalingrad vers le campus où Jean-Phi nous a fait profiter de l’enchainement d’échauffement musculaire que vient de nous expliquer le nouveau coach.

 

Quelques flexions et étirements plus tard, nous avons commencé les ateliers de CO au milieu des bâtiments du campus. Nous avons enchainé 3 ateliers :

1 – CO mémo de 6 postes à travers le dédale des bâtiments du campus. Principe : Une carte fixe au point de départ et des balises à aller chercher en essayant de mémoriser plusieurs balises pour minimiser le nombre d’aller-retour vers la carte.

2 – challenge pose / dépose en duo et trio. Le principe :  A deux, les coureurs, avec la carte, partent chacun poser une première balise et déposer la deuxième et retourne au plus vite au départ. A trois, même principe en tournante.

3 – verbalisation de balise – Le principe de ce barbarisme : chaque coureur va poser une balise avec sa carte et revient au poste de départ où il doit expliquer sans carte à son binome comment aller retrouver la balise sans carte. L’objectif pour l’expliquant est de se forcer à chercher les points remarquables pour pouvoir expliquer l’itinéraire. La résultat pour celui qui est guidé est qu’il est obligé de faire confiance à l’enchainement de points remarquables mémorisés pour atteindre son objectif.

 

Il y avait 11 gônes au retour et, j’ai l’impression, pas mal de satisfaits.

 

Quelques-uns des prochains RDV orientation des gones raideurs :

 – samedi 19/11/2016 : O’Bugey – CO de nuit à Jujurieux – http://obugey01.free.fr/codenuit.html

 – dimanche 27/11/2016 : Rhône Orientation à Lamure-sur-Azergues – http://rhone.orientation.cdco69.fr/

 – jeudi 05/01/2017 : Entrainement trail’O bonne résolution pour finir de digérer le foie gras et la dinde avec atelier CO “attrape moi si tu peux…”

Pensez à vous inscrire sur le calendrier et à consulter les autres évènements…

 

ArnO’